新手如何练腹肌

如何练腹肌

练腹肌的方法有几种。首先，可以尝试反向卷体的练习。这个练习需要将上半身固定在地面上，臀部翘起离地，然后利用腹部的力量将双脚向上送。其次，引体向上也是一种有效的练腹肌的方法。通过收缩背阔肌的力量将身体往上拉起，然后慢慢放松背阔肌，让身体缓慢下降。此外，平板支撑也是锻炼腹肌的好方法。俯卧在地面上，用肘、前臂和脚尖撑地，使身体呈一条直线。