TAG：鸭子步正确姿势视频

鸭子步就是动作类似于鸭子走路，走鸭子步的方法： 1、首先双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。 2、在行走中上身不准起伏。跟蛙跳有异曲同工之妙，有点像。具体走法是：双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方。 3、刚开始进行鸭子步运动的时候，速度不要太快，过快的速度容易使我们脚腕处肌肉拉伤，另外对我们的关节也是一种损害。 4、一般在进行鸭子步的时候...

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首先说明下 鸭子步 必须是高中或高中以上的人才能做否则 会影响身体发育 例如身高 鸭子步 就是全蹲下去 手背在后面 一步一步的走 就是鸭子步 是力量与耐力的练习...

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1.走鸭子步时双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方,一直重复下去,行走中上身不准起伏。 2.锻炼者走鸭子步时上身不准起伏,一直重复行走,身体是很累很痛很难受的,只有意志坚强的人才能坚持下去,对身体没有什么好处...

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