TAG：蛇形跑教学视频

30米×2蛇形跑是军事基础体能训练考核课目之一，是一项重要的速度与灵敏素质练习30米×2蛇形跑能提高战士身体的速度、灵敏素质，锻炼身体协调能力和快速变向能力，在战斗中帮助战士快速突击、有效规避敌人火力及障碍训练方法30米×2蛇形跑需要下肢爆发力、同时还要有高效的变向技术...

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蛇形跑的难点就是过杆技术,过杆时动作速度快,才能缩短过杆时间,提升运动效率。 蛇形跑重在发展灵敏素质，想要提升灵敏素质，就得改进灵敏素质的训练方法，巩固其它素质的整体发展...

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