TAG：助跑跳远教学视频

跳远教学的步骤与方法 1.助跑技术教学 助跑技术要以平跑技术为基础,逐步完成向助跑技术的转换,发展与起跳能力相适 。 2.应的最大助跑速度和掌握正确的助跑节奏。 助跑技术教学的手段与方法 练习20~30m行进间计时跑。 3.速度控制在最高速度的80%～90%,反复体会快速奔跑时的肌肉感觉...

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1、助跑要快、起跳点要准、跑动要稳、路线要直。 助跑的速度越快，起跳后的动能越大。起跳点一定要选择好，离线太远吃亏，离线太近容易踩线，所以起跳点一定要准。跑动节奏要稳，不可忽快忽慢。跑动的路线一定要直，这样才能把助跑的动力全部投入到起跳的高度和远度上。 2、起跳时一定要有一个半蹲的动作，单脚发力蹬地，让身体向前向上弹出。起跳时要全脚掌蹬地，让髋和踝充分蹬直。腾空而起。 3、腾空一定要飘起来。高度要足够高，这样在空中时能够更好地把身体打开，手臂前摆，双腿空中二次“蹬地”...

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