五步拳一到十步

五步拳是中国武术中的一种基础拳法，包含了五个基本的拳法和步法。下面是的步骤：

预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳心向上，眼睛平视前方。

左弓步搂手冲拳：左脚向左迈出一大步，成弓步状，同时左手从腰间搂过，向前冲出，右手变拳收于腰间。

右弓步搂手冲拳：右脚向右迈出一大步，成弓步状，同时右手从腰间搂过，向前冲出，左手变拳收于腰间。

提膝穿掌：右脚向前迈出一大步，成弓步状，同时双手从腰间穿出向前平伸。

仆步穿掌：右脚向右前方迈出一大步，成仆步状，同时双手从腰间穿出向前平伸。

虚步挑掌：左脚向左侧迈出一小步，成虚步状，同时右手向右挑起。

马步压掌：身体向前倾，成马步状，同时双手从两侧向下压。

歇步压掌：右脚向右后方迈出一大步，成歇步状，同时双手从两侧向下压。

转身上步劈掌：身体向左旋转，右脚向前迈出一大步，成弓步状，同时双手从腰间劈出向前平伸。

并步亮掌：左脚向右脚并拢，双手向上亮掌。

一预备。弓步冲拳。弹腿冲拳。马步架打。

歇步盖冲拳。提膝仆步穿掌。虚步挑掌。并步抱拳。