TAG：急行跳远教学视频

回答：靠前步：助跑，必须要把步点跑准确，可以反复在20~30米之间，练助跑，跑准备后用皮尺把距离测量好，第二步：踏跳，这里一定要注意把水平速度转变成垂直速度（最大限度不减速），这就要求踏跳时一定要全脚掌着地，同时，头顶、肩带、提腰，空中收腹并拢双腿后前伸，这时重心一定要前压，落地后继续向前冲！提示：辅助练习时可去吊球（在起跳向上腾空而起时，用头顶去顶吊球）...

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急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。 靠前，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。 第二，起跳角，优秀的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。 第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步...

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一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。 当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量...

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