意思是垂直向上摸高度。原地纵向摸高的标准动作为：双脚自然开立，与肩同宽。 开始动作前，双臂打开自然举高，充分将身体打开，做好预摆动作。 开始动作后，屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳。 在身体上升过程中，充分利用腰腹肌力量，以突破高度。单手在最高点举起触摸固定的高度线或测试条，触碰即为成功。最后落地时调整好动作确保身体平稳。 纵跳摸高”的意思就是半蹲向上纵跳并且用手触摸能碰到的最高点。 增高原理:当你摸高到最顶点的时候身体软骨处于拉伸得最长的状态...
阅读更多