TAG：自由泳打腿口诀

自由泳打腿有五个口诀：大腿带动、屈膝下压、膝上移、双脚轮流、交错打腿 自由泳打腿具体动作解释： 1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。 2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。 3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。 4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。 自由泳打腿小结：整套动作如鞭子在甩动...

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1、自由泳打腿换气身体应要保持水平状态，两臂交叉向前行。 2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。 3、划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。 4、两手划水各一下，双腿交替打六次。 5、手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。 自由泳腿部动作：大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，大腿发力带小腿，两腿交替来打水，打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做别扭鞭状打水动作...

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