靠前:尽量放松 使慢节奏以及正确的姿势成为一种习惯,才能在比赛时真正的放松,基本功需要平时的积累。 第二：提高游泳效率 以最少的划水的次数游更长的距离，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗那奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好。 第三：匀加速划水 在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。 手臂尽量前伸，划水时手臂匀加速...
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