减肥锻炼计划（减肥训练计划表）
1、你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。 2、都会告诉你请私教，这样效果是最好的。 3、确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。 4、个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。 5、到时可以来向我咨询一下！ 给你一个比较大众的健身计划： 一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。 6、 二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位...