三公里成绩标准（三公里）
1、3000公里跑是有氧代谢运动，参与人体各个器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步的过程中，人体对氧气的需求在增加。一般来说，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，以鼻和鼻呼吸为佳。 2、3公里跑刚开始时，由于氧气供应滞后于肌肉活动需求，会出现腿重、胸闷、气喘等现象，尤其是不运动的人往往会觉得更强壮，但这是正常的。如果你觉得不舒服，你应该停下来，走几百米。如果你觉得特别不舒服，你应该停止跑步。 3、一些人在跑完三公里后马上坐下来休息。跑步后千万不要停下来休息。跑步后...