TAG：三公里

1、走路的速度大概是十分钟一公里，所以最慢也不能低过七分钟一公里。所以三公里，最慢不可以低于20分钟。 2、不能太快的原因也很简单，我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织，如果每天都用尽全力跑三公里，膝盖关节会承受不住的。 3、配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点，慢跑是适合每天进行的运动，快跑则不是。可以偶尔快跑一下，但是平时还是尽量不要跑太快...

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1、3000公里跑是有氧代谢运动，参与人体各个器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步的过程中，人体对氧气的需求在增加。一般来说，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，以鼻和鼻呼吸为佳。 2、3公里跑刚开始时，由于氧气供应滞后于肌肉活动需求，会出现腿重、胸闷、气喘等现象，尤其是不运动的人往往会觉得更强壮，但这是正常的。如果你觉得不舒服，你应该停下来，走几百米。如果你觉得特别不舒服，你应该停止跑步。 3、一些人在跑完三公里后马上坐下来休息。跑步后千万不要停下来休息。跑步后...

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三公里大约有四千三百步左右。一般成年人在行走时的步幅是每步七十厘米左右，也就是每步0.7米，大家都知道一公里是一千米，所以三公里是三千米，三千米的步数就是3000/0.7=4285.所以说三公里有大约四千三百步。如果是小孩或者老年人走三公里大约有五千多步。 长度换算表中可知。3公里等于三千米的距离。而一个普通人正常走步的时候，每一步的距离大概可以是70公分。也就是0.7m。那么十步是7m。走100步，就是70m。有1000步是700m。那么3km是3千米的话，可以用3000÷700。约等于4...

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