特种兵的训练项目分为两种： 一、体能基础训练项目。 像早上负重20斤五公里越野，然后拉单杠300下，穿越铁丝网来回500趟，还要去健身房举哑铃200下，拉力器200下，臂力棒150下，还有就是抗暴晒的形体训练。 游泳训练每隔一周还要来一次25公里负重越野行军训练，半个月来一次跳伞训练，直接从八九千米的高空一跃而下，一个月为期一次的野外生存训练。 二、专业训练项目。 像机动技能的训练，驾驶各种车辆就不用说了，重要的是要熟练的排除出现的各种故障以及机动车设备及武器出现问题的快速解决及应激能力。...
特种兵的训练科目: 1、战斗技能训练:要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械，手榴弹，枪榴弹，***火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。 2、机动技能训练:各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 3、渗透技能训练:跳伞，攀登，穿越雷区，识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。 4、察谍报技能训练:主要有观察潜伏，窃听，捕俘，审俘...
1、负重长跑25分钟内跑完5公里；2、做单双杠一二练习各200个以上；3、400米障碍不超过1分45秒；4、投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；5、一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下...