如何合理营养 银行利率表 2026-06-11 营养合理搭配和烹调方式： 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2、多吃蔬菜水果和薯类。 3、每天吃奶类、大豆或其制品，补充蛋白质。 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 6、食不过量，天天运动，保持健康体重。 7、三餐分配要合理，零食要适当。 8、每天足量饮水，合理选择饮品。 9、如饮酒应限量。 10、吃新鲜卫生的食物... 阅读更多