跳绳不在快而在节奏感和身体协调性的掌握， 1、握绳的方法：握在手柄中后端。 2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。 6、减少失误的方法：以4下为一个单位，1234。 7、分段练习：以15秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到50次。 8、分段练习2：15秒、20秒...
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