转呼啦圈的方法和技巧
1、准备动作： 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2、动作过程： 腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。 3、结束动作： 放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态...
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教你一步一步学转呼啦圈
呼啦圈本身是熟能生巧的事情，但是也有一定的技巧，也就是说在一步步的初学道，成熟过程当中都是根据在转动的时候要学会，初学的是往一面倾斜也就是扭腰的时候向上略微抬腰胯臀，这样就可以让呼啦圈一直向上的一种状态，而且是身材略有倾斜，呼啦圈就有爬坡的状态就不会掉下来，熟练之后就可以运用自如了...