TAG：功能性训练是什么

功能性训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。...

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功能性训练是一种针对个人活动能力，以及实际生活中使用的动作和技能的训练。它旨在增强肌肉，关节和身体协调能力，以适应多样化的活动要求，并帮助改善运动技能和表现。 功能性训练不仅可以帮助改善体能，而且还可以提高运动技能，减少潜在的运动伤害，增强身体的稳定性和柔韧性，以及改善全身及其部分组织的运动能力...

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功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛、胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌，髋关节稳定肌群和肩胛骨后缩肌群之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作...

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