TAG：篮球控球训练

1、翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。 2、挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。 3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝...

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提高篮球控球技术的方法： 1、多练习左右手拍球：在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的； 2、注意变化运球姿势：多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方； 3、掌握好拍球的手型：在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上，就会造成违例； 4、运球降低重心：运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低...

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