靠前步，学会憋气、吐气。 可以拿一个装满水的脸盆，或者下到泳池中，练习憋气和吐气。 每次先大吸一口气，然后把脸放进水里，到快憋不出的时候，就开始慢慢地把气吐出来，在这里强调一下，吐气一定要慢慢慢！全身要放松，不要绷紧 第二步，水中行走练习。 这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面，如果不懂得站立，我们就会慌乱，没有安全感。 初学时，手像划船一样，人一边在水中行走一边划动双手。自己慢慢找感觉。 第三步，浮体练习。 双手扶池边，或者扶着浮板，深吸一口气后，两脚瞪离池底...
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