TAG：篮球运球训练

1、训练手对球的感觉，也叫做球感，双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练； 2、运球练习，原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球； 3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般； 4、背后运球练习，两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习； 5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例...

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运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。 练习方法： 1、持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2、躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3、颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。...

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