卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90度卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。今天就分享下基本的四种卷腹正确做法。 辅助卷腹 辅助卷腹动作要点 头部放松双手抓住瑜伽垫两脚 卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替 腰部始终贴地，臀部略微抬起。 呼吸 仰卧时吸气，卷腹时呼气 合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。 动作感觉 整个过程，脖子放松。 卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。 END...
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