TAG：特种兵训练方法

中国特种部队训练内容： 1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米； 2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟； 3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下； 4、13:30抗暴晒形体训练； 5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功散打，硬气功等； 6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米； 7、3天一次游泳训练：穿着军装和解放鞋一口气游完5000米； 8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米...

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1、每天早上负重10公里越野，1000个俯卧撑500仰卧起坐 傍晚再负重10公里越野。 2、循序渐进，不断突破自己，运用科学的方法锻炼自己，不要盲目更换锻炼方法，选定目标还要不断完善，并且注意各方面因素配合自己。 3、特种兵体能训练的动作许多都是挺简单的。凭借这些简单的动作也可以锻炼出惊人的体魄，主要在于你能不能的坚持...

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