程式八卦掌磨身掌八种练法
分三个阶段练习。 1.基本桩 两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。 由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。 定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。 心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。 2.转掌要领 八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。 三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。 先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵...