TAG：出拳的正确姿势

一、初级训练： 1、带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。 2、带上散打手套俯卧撑练习，利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。 3、在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。 二、中级训练： 1、拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。 2、勿将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。 3、体会动作速度，练习时始终要有这种意识。 三、高级训练： 1、出拳力量快速提高，提高上肢力量和推握力量。 2、深蹲扛杠铃和硬拉，扛杠铃转腰...

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出拳正确姿势应为：直拳需要保持拳头与身体平行，手肘在关节处有微微伸直，拳套在打击时需要做出旋转动作；勾拳需要保持手肘弯曲，拳头沿着身体外侧做半圆形抬起并瞄准目标，然后快速旋转腰部和躯干，将拳头挥向目标；上勾拳需要先右拳以近似竖直的方式打向目标，接着把左手转向自身并进行上挑的动作，手肘关节向内弯曲形成一个钩状，再将拳头快速地挥动上去，最后保持拳头在打击目标后做出转动并快速回到面部保护。 这样的正确姿势可以提高出拳的效果，也可以降低受伤的风险。 出拳姿势应该是：身体稍微倾斜...

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1、右势拳手：两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与面颊平行，拳心向内。左手应当略微向前伸出，准备出拳；同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打；收紧下颌，眼睛看着对手；肩部放松略微向前蜷缩；以略微侧身的姿势对着对手。 2、左势拳手：同右势拳手，唯方向相反。 不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，在任何时候都要保持重心存两腿之间...

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