TAG：三级跳远教学

初中三级跳远是一项需要综合素质的运动，需要注意以下几点。 首先，起跑时要保持平稳，用力蹬地，并将臀部向前推，使身体呈45度角。 其次，在靠前次跳跃时，要注意双脚离开地面时的姿势，两脚要保持一定距离，身体要保持挺直。 最后，在第二次跳跃时，要注意双脚的着地姿势，要保持平稳，并尽量让身体向前倾斜，增加跳跃距离。同时，跳跃过程中要保持节奏和平衡，掌握好跳跃的力度和时机，才能取得更好的成绩...

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靠前跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。 第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。 第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚靠前次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了...

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回答：可以采用： 一.做2~3遍完整动作示范，二.讲解动作的几个组成部分的动作要领。 三.是分解动作练习，分成助跑起跳，落地在起跳（单腿跳），落地在起跳（跨步跳），落地在起跳（跳远），这几个部分的分解练习。最后把完整动作整合到一起，进行合成练习...

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1、靠前跳的练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加靠前跳的有效远度。 2、第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或高，上体稍前倾，两臂同时由上成弧形向下，向后侧方摆动，摆动腿迅速而积地“刨地式”落地，准备第三跳。 3、靠前跳和第二跳结合练习。双腿蹬地起跳后跳过一定障碍物再跨步跳落上高垫。主要解决靠前跳主动着地和第二跳摆动腿的高抬上摆，以及上下肢的协调用力。 4、第三跳练习...

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