1、双脚自然张开，稍微比肩膀宽一些 放低身体重心，身体微微向前倾斜，臀部弯曲。保持双手张开给进攻人制造压力，另外借助手臂摆动的力量，身体可以更灵活地转向。 2、防守滑步 防守滑步能让双脚保持活力，且能迅速爆发力量移动。依靠前脚掌的力量站立，脚跟不要着地，保持移动灵活性。如果身体向后倾斜，脚掌完全踩实地面，我们启动速度就能变慢，错过了靠前步防守时机，就会失去防守主动性。 3、主动出击 作为防守方时的靠前道防线应该是主动上前进行防守，防守方应决定进攻方的走向，而不应让进攻方来控制比赛...
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