职业德州玩家 银行利率表 2025-10-23 您好！以下是有关“躺着如何放松背部肌肉”的直接简洁回答： 躺着放松背部肌肉可以通过以下方式实现： 躺在硬而舒适的床上或地板上：确保脊椎处于自然直立的位置，以减轻背部压力。 使用枕头支撑腰部：在膝盖下方放一个枕头，以支撑腰部，有助于缓解腰部压力。 做一些简单的伸展运动：如曲膝抱膝位，将膝盖抱向胸部，有助于舒缓背部肌肉紧张。 呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力。 按摩或温热敷... 阅读更多