速滑基本功训练教程 1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。 2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练： （1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。 （2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质。 （3）在山地和沙地上训练：可提高强度、难度，对提高腿部肌群力量效果较好。 （4）各种高质量的屈膝走：对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的***，是现在最常用的手段之一。...
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