TAG：短跑起跑姿势

1、首先，将有力脚放在前，另一只脚在后面，后脚膝盖跪在地上。 2、手掌撑在起跑线后面，虎口向前，手指并拢，肌肉不要绷得太紧，两眼看着地面，听口令。 3、听到“预备”口令时，抬起臀部，后膝离地，把重心转移到手掌上撑住。 4、听到口令后，手掌用力撑起，用力蹬腿，左脚迅速迈向前，有力脚右脚蹬直，不要弯曲，双手快速摆臂，身体尽量前倾，重心也跟着前移，然后再逐渐把身体拉直...

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正确起跑姿势:1. 站立：在起跑前，跑手应当直立站立，脚与肩同宽，重心均匀分配于两脚。 2. 身体倾斜：在发令之前，跑手应该适当向前倾斜身体，以便在起跑时能够迅速动起来。身体倾斜的角度应该适合跑手的身体条件和个人习惯。 3. 手放在起跑线前面：跑手的两手应该轻松自然地放在起跑线前方，放在起跑线上或后面都不利于快速起跑。 4. 腿和脚的位置：一只脚向前迈出一步，重心略向前移，另一只脚要紧贴地面，以便随时抬起弹起。两腿之间的距离需适当，以保证起跑时的平衡性。 5. 初步动作：在发令枪声响起后...

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50米短跑站立起步的正确姿势：两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。 抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。 听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。 后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速...

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短跑起步的步骤如下： 1. 准备姿势：双手放在起跑线上，两脚分开比肩略宽，膝盖微曲，身体重心放在脚掌上。 2. 爆发力准备：用双脚和手臂向后蹬地，身体向前倾，保持重心稳定。 3. 爆发起跑：当体重移向前方时，以强烈的冲刺动作迅速起步，将双脚向前一跃，挥动手臂，加快速度。 4. 动作协调：起步后，要保持动作的协调性，膝盖贴近地面，保持肌肉紧绷的状态，双臂协调挥动。 5. 保持姿势：短跑中，为了保持最高速度，要保持挺胸抬头，身体挺直的姿势，膝盖高抬，保持速度稳定。 6. 慢慢减速：跑完指定距离后...

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