靠前步：站在水平平稳的地面上，保持身体稳定。 第二步：弯腰蹲下，双手绷直，腿部放宽。 第三步：双腿抬起，躯干前凸形。 第四步：双手使劲地击打地面，并在此时将腿向后抛出，使身体头向地面击打。 第五步：单脚抬起，双膝贴近胸口，将体重转到抬起的单脚上，同时双手护着脸部。 第六步：单脚跃起，另一只脚半着地，使身体头向上方方向旋转，在转向的过程中，双腿向外用力。 第七步：双脚向外用力时将身体抬起，踩在外侧腿上，同时使膝盖承受体重，双手将身体稳定。 第八步：将身体放平在外侧腿上，膝盖朝下，双手平行前移...
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