1、首先，听到“各就各位“的口令后，有起跑器的将有力脚（以右脚为例）放在前，另一只脚在后面，后脚膝盖跪在地上。 2、手掌撑在起跑线后面，虎口向前，手指并拢，肌肉不要绷得太紧，两眼看着地面，专心听口令。 3、然后，听到“预备”口令时，抬起臀部，后膝离地，把重心转移到手掌上撑住，但不要过度转移重心，要不人会摔倒。 4、双脚尖着地，准备蹬出去。 5、最后，听到枪声或口令后，手掌用力撑起，用力蹬腿，左脚迅速迈向前，有力脚右脚蹬直，不要弯曲，双手快速摆臂，身体尽量前倾，重心也跟着前移...
100米比赛起跑动作的教学首先要从蹲踞式起跑技术的教学开始，首先进行起跑器的安装教学，起跑器的安装方法有两种一种是普通式一种是拉长式。 普通式的起跑器距离起跑线后沿分别为一脚半长和三脚长，拉长式的起跑器距离起跑线后沿分别为两脚长和三脚长，并且把有力腿放到前起跑器上。 然后进行准备姿势的教学，以蹲踞的方式做好支撑，第三进行预备姿势的教学...
一年级100米起跑釆用站立式起跑的方式、口令各就位，跑或吹哨。 学生听到各就后来到起跑线后一脚在前一脚在后自然站立，当听到老师喊跑或吹哨子后快速向前奔跑至至终点线后在减速即可，在跑时沿直线前进，不能出现S线奔跑注意安全...