靠前节：双手托天理三焦： 十指交叉，上托，（吸气）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，双腿直立，重心在掌根，（屏气，三秒钟）下落，双手自然向下，放松，与肩相齐时，双腿自然微曲。 第二节：左右开弓似射雕 左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓，右手拉弓，与胸齐平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，收回左腿，自然站立。 第三节：调理脾胃需单举 左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外。 第四节：五劳七伤往后瞧 双手虚按与膝上...
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