搬腿训练方法 银行利率表 2026-06-10 右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧... 阅读更多
舞蹈基本功后搬腿 银行利率表 2026-06-01 搬后腿面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。注意点：搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。不要掀跨，掀跨的话也上不去... 阅读更多