10大必知拉伸动作有哪些呢
1、肩胛伸展(Scarf Stretch) 这是个简单且有效的伸展动作， 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 2、上背部伸展(Upper-Back Stretch)。 这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。 3、阔背肌伸展(Lat Stretch) 此伸展直接作用于阔背肌上，适用于举重、划船与田赛选手。 4、胸大肌伸展(Pec Stretch) 这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度...