TAG：前滚翻动作要领

双杠.动作要点 （1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。 （2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。 （3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。 （4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。 （5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握...

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前滚翻的动作要领： 由蹲撑开始，身体重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。 教学方法： 1）首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚； （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻； （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻...

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由半蹲两臂后举的姿势开始。两臂前摆同时两脚蹬垫向前上方跃起，腾空时要保持含胸，稍屈髓的姿势。接着两臂撑垫顺势屈臂，低头做团身向前翻滚起立。半蹲蹬地跳腾空 ，空中直腿且展髋，撐地曲臂把头低，屈膝团身抱腿起。 前滚翻能发展人的灵敏和协调性，提高在空中控制平衡的能力 同时它姿态优美，动作舒展大方，具有极强的观赏性...

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前滚翻有哪些动作要领？ 动作要领是： (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，用右肩顶 对手右肩，右臂弯曲，将对手右臂夹住，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲； (2)上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶 ,两手变拳置于身体左侧 特点就是快准狠啦...

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