中考立卧跳的正确做法
立卧撑跳动作要点： 1、从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面。 2、双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势。 3、手臂弯曲，做一个俯卧撑。 4、双腿立刻跳回原地。 5、站起身，尽力向上跳并击掌。 6、初学者可以做20个，休息30秒，再做20个，休息一分钟，以此循环4次。 7、对于女性，或者体能不够的人群，在俯卧撑阶段可以采用跪姿，简化动作，降低难度...
立卧撑跳动作要点： 1、从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面。 2、双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势。 3、手臂弯曲，做一个俯卧撑。 4、双腿立刻跳回原地。 5、站起身，尽力向上跳并击掌。 6、初学者可以做20个，休息30秒，再做20个，休息一分钟，以此循环4次。 7、对于女性，或者体能不够的人群，在俯卧撑阶段可以采用跪姿，简化动作，降低难度...