4百米二级运动员标准
男子400米二级运动员53.14秒；女子400米二级运动员1分零3.14秒。 跑400米的技巧: 1、前100米很关键，要加快速度，利用手脚的力量向前移动。需要注意的是，沿着切线跑，到达弯道时使用了90%的力，但手臂的摆动幅度不宜过大。 2、100-200米，稍微放慢速度，匀速跑，不要花太多力气，否则你没有力气继续跑，直到最后100米。需要注意的是，靠前次直跑使用了95%的力量，重心高的跨步。 3、200-300米，身体已经很累了，是最困难的时候，一定要咬紧牙关，放低重心，大踏步跑...