小太阳颈椎操每天10分钟正确做法
小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法如下： 双手托住后脑，收下颚，挺胸，双手与肩部成直线，与地面平行，左右扭动脖子，重复10分钟。 双手交叉抱于头后，挺胸，双臂向后压，脖子稍微后仰，保持5秒钟，重复10分钟。 双手交叉抱于头后，挺胸，双臂向前压，脖子稍微前屈，保持5秒钟，重复10分钟。 双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 左右、前后...