TAG：后滚翻

方法1:重心转移 1、犁式作为预备动作 2、双腿伸直，脚尖落地 3、双手按到肩膀正下方 4、呼气的时候卷腹部，让脚尖伸往远处，并有意识让其落地，与此同时手掌推地，协助身体的重心从肩膀转移到脚掌。 值得注意： 1、膝盖应该一直保持伸直，直到脚掌落地并能受力。 2、需要一定的卷腹能力和手臂力量。 3、预备动作的时候手掌尽量离肩膀近一些 方法2:借助惯性 1、犁式作为预备动作 2、双腿伸直，脚尖落地 3、双手按到肩膀正下方 4、吸气，双脚垂直往上抬起，呼气，让双腿自由落地般下落。在双腿下落的过程中...

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后滚翻重难点由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。 当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑，两手从肘部后翻，稍微支撑垫子，尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤...

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小同学你好，前滚翻之后是后滚翻， 前滚翻动作要领： 蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。 　 背对滚翻方向蹲撑 　 　 后滚翻动作要领： 背对滚翻方向蹲撑、提踵，身体稍前倾，团身紧，然后迅速倒体，同时两臂屈肘向后翻掌于肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。 　 动作要领： 背对滚翻方向蹲撑、提踵，身体稍前倾，团身紧，然后迅速倒体...

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