TAG：儿童体适能十五个动作

一：俯身左右跳 ✦ 这个动作主要训练孩子们的腰腹力量、前臂力量和腿部力量。 动作步骤： 1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上； 2、腰腹与脚尖同时发力，左右跳动； 3、做3组，每组20个，中间间歇30秒。 二：俯身前后跳 ✦ 这个动作主要训练孩子们的腹肌与腿部力量。 动作步骤： 1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上； 2、腰腹与脚尖同时向前发力跳； 3、大腿跳的同时贴紧腹部； 4、连贯动作，做3组，每组20个，中间间歇30秒。 三：俯卧撑手掌开合跳 ✦ 这个动作主要训练孩子们的腰腹核心，前臂力量。...

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6-7岁体适能训练项目包括以下几种： 1. 趣味爬和走：模仿不同动物的爬和走，如小猫爬、蛇形爬、蟾蜍爬、熊猫爬、螃蟹走、毛毛虫爬等，每种练习10-20步/组，1-2组。 2. 趣味跳：模仿不同动物的跳，如左右跳、青蛙跳等，每种练习10-20次/组，1-2组。 3. 滚翻：模仿前滚翻和双人滚翻，每种练习5次/组，1-2组。 4. 热身活动：包括放松跳、前后滑步和直立体前屈等动作，进行8x8拍。 5. 核心训练：采用直臂放在身体两侧支撑，放松腹部下塌下垂，膝盖到大腿中部紧贴地面，均匀呼吸...

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