TAG：侧手翻

练习侧手翻可通过以下几步完成： 1、双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 2、目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。 3、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。 4、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90°...

阅读更多

1. 侧手翻的发音为“cè shǒu fān”。 2. “侧手”指的是身体向侧面翻转，而“翻”则是翻滚的意思，因此称为“侧手翻”。 3. 侧手翻的具体步骤如下： - 首先，以右脚为主，将身体向右侧翻转，同时跳起来； - 然后，将双臂伸直，并沿着身体方向向上抬起； - 接着，用力将身体向左侧翻滚，同时将右脚向左踩地，并以身体的重心为中心将双臂向下迅速收回； - 最后，用左脚迅速站起身体，完成侧手翻的动作...

阅读更多