TAG：少林拳法十八式

少林十八手教学流程 1、朝天直举：以手朝上伸举，气贯三焦，左上则右下，手掌须平，掌心相印，名为朝天踏地，此为两手。 2、排山运掌：接上式。将足向侧开一步（一尺有余），用柳叶掌（五指并拢）向前推掌，左右前后次第推运，须力贯掌心，气发丹田，有猛虎推山之势，此为四手。 3、黑虎伸腰：接上式。收足正立，再开短马，两手仍作掌式，左右分推，由短马变高马（先低后高）。必须以腰用力，两掌齐出，且伸满时两掌心与后足心须相印。于是左右前后起落伸推，久则腰膝坚强，收功甚速，此为四手。 4、雁翼舒展：接上式。收马立足...

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第1步（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗衣液，掌心相对，手指并拢相互揉搓 第2步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。 第3步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。 第4步（弓）：洗指辈，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。 第5步（大）：洗拇指，一手握另一只大拇指旋转揉搓双手交换进行。 第6步：（立）洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行...

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