TAG：收腹跳

首先将双腿分开与肩膀同宽，然后膝盖弯曲缓慢的下蹲，把双手放在腹部的前方，接着身体放松并做好起跳的准备，之后双腿用力向上蹬。起跳的过程中将腹部收紧，然后将身体蜷缩起来，并尽量用膝盖部位碰到下巴。最后再将身体打开，用脚的前脚掌来落地，这样能一定程度的减少膝盖受到的压力和冲击力。 练习收腹跳可以让身体的背部、肩部以及头的上半部分得到较好的支撑，在进行收腹运动时可以充分的利用到腹部的力量，从而有效锻炼到腹部的肌肉。此外经常练习收腹跳可以一定程度的锻炼身体的协调能力和肢体力量，并且还能提高跳跃能力。...

阅读更多

收腹跳是弹跳训练的一种，是一种需要一定素养基本才可以恰当应用的的训练。训练收腹跳能够提高我们的腹部能量；提高弹跳时的迅速跳起工作能力；对于下肢的骨节能量有提高功效；另外在训练全过程中为维持恰当上空姿势从而提高小肌肉群的可靠性；对暴发力有一定水平的提高。 收腹跳依据腹部运动学基本原理，让肩，背和头的上部都获得支撑点，进而使收腹运动彻底应用腹部能量，那样能够非常好的具有减去腰部的实际效果。就可以有着不错的减肚子实际效果。收腹跳使身体只在距地30-60度区段活动，依据科学研究认证，在这里区段锻练...

阅读更多

收腹跳就是在跳绳或者原地跳过程中保持吸气收腹，主要是为了能更好的消耗肚子上的赘肉，是很多健身人士瘦身时才用的方法。 而展腹跳就是跳绳或者原地跳时，保持正常呼吸，肚皮处于放松状态，当跳跃时，肚皮会随着跳跃上下摆动。这种跳只会让肚皮更加松，下垂，是不可取的...

阅读更多