氮泵是训练前补剂，属于提升训练状态的。一般就训练前摄入一点碳水，然后简单的休息一下就可以喝氮泵了，再通过十几分钟（不同氮泵针对不同人起效时间会有一定差异，大概就在十几二十分钟左右）的放松激活和热身，既保护了关节和肌肉，也有助于训练。 氮泵主要有这么几个作用： 1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管，也就是大家说的的“爆血管”。 2、增加注意力集中度，可能来自于石杉碱甲的作用。 3、改善情绪（反抗训练懈怠），增加自信。 5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。 6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等...
氮泵对跑10000米有用。 喝当然是可以喝，但有多少用就另当别论了。氮泵和肌酸，都是针对短暂肌肉训练效果好（无氧）。估计100米200米，这有好处。中长跑没多少用。 举重有用，标枪就不一定。当然，在训练恢复后也可以用来帮助肌肉恢复与增长。一般来说使用这些东西都是要考虑整体的训练计划和营养状况的...
有用的，但作用多大不好说。这东西还真不是***。氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，***。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加...