TAG：长拳套路

长拳是中国武术的一种流派。 该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等列入长拳。另外，古时太极拳的别称。新中国成立后，国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种...

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长拳身体练习，长拳的身体素质是指在完成长拳各类技术及拳路演练时所必备的身体和能力。身体训练是学习技术以及提高和保持技术水平和套路练习的基础。身体训练可分为一般与专项两种。专项身体训练是直接发展本专项所需要的素质，而一般身体训练则是为了促进身体的全面发展。 耍在一般的全面身体训练的基础上来提高专项身体训练水平。如采用长跑、中长跑、变速跑来增加练习者的耐力及心肺功能。采用杠铃、壶铃等举重器械来发展练习者的力量等。长拳中有许多跳跃动作，要想跳得高、蹦得远，就需要有很好的爆发力。 练习爆发力的方法很多...

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