TAG：四百米跑步技巧

1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。 4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。 5.这几天，一定一定要休息、放松充分...

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你好，以下是四百米跑步的技巧： 1. 起跑姿势：起跑时要保持身体平衡，膝盖微曲，脚部与肩同宽，手臂自然下垂。身体重心要向前，眼睛注视前方。 2. 节奏控制：四百米是一个长距离的比赛，需要合理控制节奏，不能一开始就全力冲刺，否则容易疲劳和失速。起步后，要尽快进入正常速度，然后逐渐加速，最后在最后一百米的时候全力冲刺。 3. 弯道技巧：四百米跑道有两个弯道，弯道的半径比直道小，需要更好的技术来维持速度。在弯道上，应该减少转弯时的摆臂幅度，同时要缩短步幅，以保持身体的重心更靠内侧，减少身体摆动。 4...

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1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是靠前个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。 2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢，其实很简单，学会去顺着它的离心力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小...

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