单手投掷实心球动作要领
实心球投掷的动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛...
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扔实心球的正确姿势或技巧
1、预备姿势：两脚前后开立，稍宽于肩，两手两侧持球，将实心球高举头后，身体稍后仰，形成背弓。 2、掷球动作：掷球时，上体前屈，将实心球由体前向后经头顶至头后，预摆1-2次，最后一次，当球置头后侧上方时，抬头，两脚用力蹬地，充分利用腰腹肩的力量，带动手臂，将球向斜上方以42度掷出（42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角）。 3、随后动作：球抛离出手同时，上肢制动缓冲，下肢和两***换位置...