TAG：急行跳远

急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。今天我们来介绍急行跳远的动作要领。 操作方法 助跑距离：助跑距离对于急行跳远非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距离。丈量一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点。然后从助跑起点出发，向沙坑方向助跑，反复试几次并调整，才能选到最适合的起点。 助跑练习：助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。 起跳练习：起跳可以先在原地练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后...

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急行跳远挺身式又称为跳跃姿势，是急行跳远的关键动作之一。下面是教学步骤： 1. 站在起跳点处，双手放在身体两侧，整个身体放松。 2. 从静止的状态开始，略微弯曲膝盖，向前弯腰，手臂自然前伸，保持平衡。 3. 进一步屈膝并突然向上跳跃，同时收回手臂，将重心向前转移，预备落地。 4. 落地时，先着地脚的膝盖微屈，缓慢地将另一只脚向前延伸，同时双臂后摆保持身体平稳。 5. 重复以上步骤来完成跳跃练习。 注意事项： 1. 在进行跳跃动作时，需要保持身体平衡稳定，用力均匀分配...

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助跑 1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈靠前步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈靠前步，则助跑步数为单数。 2)后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。 3)再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，靠前个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后...

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跳远方法分为三种，急行跳远、蹲踞式、走步式。按顺序技术动作也是有简单到难。从组跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地，为急行跳远；把双腿努力高抬，在落地前急收到腹部，为蹲踞式；起跳后，努力向前上方以走路的姿势，落地前收腹，即为走步式...

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