三千米跑多少分钟及格

男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒；

女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。

扩展资料：跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。