摆脱拖延症的最好方法是什么

今天我想分享几个只要做就有用的对抗拖延症的办法，而且这个方法是简单到你几乎不用努力就可以做到。

1、找一个能促进你自律的人或组织来监督你。给你看一个小助手，是威信的“小提醒助手”，直接去威信搜就可以，它可以和别人一起打卡，互相监督，很好用，还可以看到你的打卡记录

2、目标细分化。以前定一天看10页书，现在一天看两页书。以前定每天要整理整个房间，现在定每天只整理一个地方。

也许你认为这太简单了，做跟没做一样。你会立即想到要按以前的目标来做，立即停下你的想法。如果以前想法有用，你早就做到了，没做到就是没用。

所以请按细分的目标去做，你会发现你看完两页书太简单了，你还想看，最后不知不觉中看完十页书。你会发现你整理了沙发，看到整洁的沙发，你又想整理茶几、阳台……

所以可以把当天的目标列在小提醒助手里，每天它会提醒你，这样你就不会每天很乱什么也没做

我们的大脑喜欢接收简单容易的指令，而对抗复杂、困难的指令。这也是为什么我们有时会高估我们的意志力可以帮我们改变。

3、把最不愿做的事，先做五分钟。一般我们会把它放最后做。最不愿做的：难、不喜欢，麻烦等。

先做五分钟，也许你会发现它并不是你认为的那么糟糕，从而做好它。

最好方法是努力提升自律性，比如给自己设定闹钟，同时让身边人监督你。你要尽量不吃辛辣油腻***食物，多吃果蔬。放松心情，多运动，这些都有助于缓解你不适的感觉，努力提高免疫力。不要去***有异常感觉的部位，看看自己喜欢的书籍或者视频，分散你的注意力，别去关注感觉不舒服的部位。