想哭的时候 怎样才能忍住眼泪

以下几种方法相信会对你有所帮助：

1、尝试转移自己的注意力，讲一些自己高兴的事情或者是成功的经历，这样心情就会慢慢有所好转也自然不会掉下眼泪。

2、学会鼓励自己和激励自己，因为当自己想哭的时候肯定是遇到某一项难题，所以把难题转化为自己的动力，对自己也会有很大帮助。

1.仰望天空

抬起头仰望天空，可以减少重力的作用，眼泪不容易流出，同时闭上眼睛，不想哭的时候睁开。

2.绷紧肌肉

当你觉得眼泪要夺眶而出时，可以用力收紧面部肌肉，尤其是眼部肌肉。注意用力，不要跳得太紧。

3.调整呼吸法

你可以张开嘴，用嘴呼吸，大口吸气，然后慢慢吐出气，多呼气，重复几次。

4.转移注意力

这在被别人骂或羞辱的时候更容易使用。忽略对方的话，想想今天吃什么菜，喜欢的明星，电视剧等等。反正不要关注说话人。

5.调整思想

如果别人用你的缺点攻击你，让你感到难过，想哭，你应该调整你的想法。那些不需要不理解你的人根本不需要把它放在心上。他们只会伤害自己的身体，思考自己的优势和好处，不需要和这些人争论，因为他们根本不值得。

6.运动

最后，想哭的时候怎么忍住眼泪?其实运动可以改善多巴胺。如果你因为失恋、挫折、困难等问题想哭，可以去运动。你不仅可以发泄负面情绪，还可以锻炼身体，一举两得。

可以这样做的：

一是在你想到伤心的事情时，有点想哭了，马上转变注意力，想一些幸福的事情。

二是迅速的转移话题和视线

最简单的办法就是做几个深呼吸，通过吸气，呼气的方式来排出心中的郁结之气，平复心态。心情稍缓的时候可以回想一些开心快乐的事情，或甜美的时光。